Le Sommeil au Naturel

L’équipe Biosense a le plaisir de vous informer de sa présence au salon de l’Habitat de Saint-Etienne les 5, 6 et 7 mars 2010, dont le thème principal est « Des idées pour la maison ». Il s’articulera autour de cinq grandes thématiques : la construction, l’achat immobilier, la rénovation mais aussi l’équipement de la maison ainsi que la décoration intérieure et extérieure.

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Ce salon rassemblera 90 exposants venus de toute la France dont M. Christophe Couavoux, menuisier, ébéniste, passionné par le bois qu’il utilise d’ailleurs pour confectionner ses chambres d’enfants.

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Cet artisan présentera quelques produits de la marque Biosense lors de cet événement, dont les matelas Baby et Classic, ainsi que des couettes et oreillers…

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En attendant le début de cet évènement, nous vous invitons à venir découvrir son site… http://www.chambre-enfant-ecologique.com

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L’équipe Biosense

Le fait d’avoir envie de s’allonger pour se reposer après le déjeuner n’est pas qu’une question de digestion: c’est un rythme biologique inné.
La sieste a de nombreuses vertus telles que la réduction du stress, l’amélioration de la mémoire, le développement de la créativité ou encore le rééquilibrement du fonctionnement nerveux.

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Quelques chiffres:

• 45% des personnes interrogées estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin,
• 62% des français rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficultés d’endormissement, mauvaise récupération…),
• 48% des personnes interrogées notent un impact négatif sur leur caractère,
• 45%, sur leur humeur ou leur capacité de concentration,
• 32%, sur leurs activités quotidiennes,
• 30%, sur leurs relations avec les autres.

(Source: Etude de l’INPES de 2008)

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Un mauvais sommeil a des répercussions importantes sur le quotidien et en particulier sur le comportement des individus.

Dans l’environnement professionnel, plusieurs entreprises ont expérimenté la sieste au sein de leur dispositif de travail avec des résultats sensibles sur le sentiment de bien être, la disponibilité, la qualité du travail et même de la réduction de l’absentéisme. Qu’elle soit courte ou longue, la sieste a montré ses propriétés bénéfiques sur l’équilibre biologique de l’homme… L’idéal serait donc de réaliser ses siestes sur des matelas confortables et de qualité afin de pouvoir décompresser au maximum.

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A savoir :
Etymologiquement, le mot sieste provient du latin “sixta” qui signifie la 6ème heure du jour. Elle désigne de ce fait l’heure de midi chez les romains. La sieste trouve donc ses racines jusque dans l’antiquité, période où la recherche du bien être et du bien-vivre était primordiale.

Il est intéressant de noter que la sieste reste une composante culturelle essentielle dans certains pays. En Espagne par exemple, la reprise du travail se fait tard dans l’après midi et la journée de travail se termine donc tard dans la soirée. En Chine, Mao a même fait instaurer la sieste dans la Constitution Chinoise de 1948.
En France, elle est inscrite dans la Déclaration des Droits de l’Homme et du Citoyen.

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Alors, apprenons à écouter notre rythme biologique et pratiquons autant que possible cette tradition ancestrale, fruit du bon sens et du respect de soi.

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Citations
Voici quelques citations prouvant que l’on peut faire la sieste et devenir une référence dans son domaine :

« La sieste, c’est comme une anesthésie. Tu te réveilles, tu ne sais plus où tu es… C’est un métier, la sieste. »
[Jacques Dutronc]

« En Provence, le soleil se lève deux  fois, le matin et après la sieste. »
[Yvan Audouard]

« Le silence est la sieste du bruit. »
[José Artur]

En cette période de rentrée, il est important de retrouver un sommeil de qualité. Pour tomber dans les bras de Morphée, voici les quelques règles à suivre :

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Éviter les excitants

Café, thé et boissons à base de cola sont à éviter durant l’après-midi. En effet, la caféine qu’ils renferment est très excitante pour le système nerveux et son action peut se faire sentir durant plusieurs heures.

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Ne pas pratiquer d’activité physique après 20h00

Cela maintient votre corps en condition d’activité et ne lui permet pas de passer en conditions de repos.

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A l’inverse, favoriser les activités relaxantes le soir

Lecture, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher). Ces méthodes invitent le corps au repos et favorisent donc l’endormissement.

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Trouver son propre rythme de sommeil et le respecter

Les variations d’heures de coucher et d’heures de réveil empêchent l’horloge biologique interne de se régler.

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Écouter les signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

Votre horloge interne vous envoie des alertes de fatigue. Ne pas les respecter force l’organisme à continuer son activité alors qu’il a besoin de repos.

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Manger léger et pas trop tard

Le sommeil demande une température interne relativement basse. Or la digestion augmente la température corporelle. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un diner plutôt léger. Evitez donc toutes les fritures, Dans tous les cas il est conseillé d’attendre au moins une heure après le repas pour aller vous coucher.

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Penser « tisanes et boissons aux plantes »

Certaines plantes sont capables de favoriser la détente et l’endormissement. Sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille ainsi que le passiflore et la mélisse.

C’est une pratique qui a fait ses preuves alors pourquoi s’en priver !

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Ainsi, pour bien attaquer la rentrée il convient de favoriser les moments de repos aux heures propices (fin de soirée et courte sieste post-déjeuner). Aménagez vous aussi de bonnes conditions de sommeil : calme, repas raisonnables, bonne literie, …

Respecter votre sommeil c’est vous respecter vous-même.

Bonnes nuits à tous !