Le Sommeil au Naturel

Si le choix d’un bon matelas s’avère essentiel pour passer de douces nuits, le choix de l’oreiller est tout aussi important.

En plumes et/ou duvet, en fibres, en latex, l’éventail est large. Mais alors comment choisir l’oreiller adapté ? Pour vous aider dans ce dur labeur, voici quelques conseils simples et efficaces !

Comment choisir votre oreiller ?

En fonction de votre position de sommeil :

• sur le dos : dans ce cas il vous faut un oreiller mi-haut. Votre tête doit rester dans l’alignement de votre colonne vertébrale. Il offre donc un bon soutien à votre nuque et votre cou pour une détente optimale. Un oreiller trop haut risquerait de casser votre nuque.
• sur le ventre : pour les personnes dormant sur le ventre, il est conseillé d’opter pour un oreiller relativement plat. Votre nuque est ainsi moins courbée et vos muscles moins tendus.
• sur le coté : un oreiller haut et ferme est préconisé aux personnes dormant sur le coté. La tête et le cou sont alors dans le même axe que la colonne vertébrale ce qui procure une véritable détente.

En fonction du garnissage :

• fibres synthétiques : Les oreillers synthétiques représentent une alternative pour les personnes souffrant d’allergies. Facilement lavables, ils sont très hygiéniques. Cf : découvrir l’oreiller Perfect Balance Fine Bedding.

• Latex : L’oreiller en latex est morphologique, en effet il s’adapte à la forme, au poids et à la température de votre tête et nuque pour un confort optimal. Il est très respirant et aéré ce qui est intéressant pour les personnes qui ont tendance à transpirer. L’oreiller latex est aussi une alternative à l’oreiller en plume et/ou duvet. Cf : voir les Oreillers Morphologiques Biosense en latex 100 % naturel.

• plume et/ou duvet : les oreillers en plume et duvet sont très légers, gonflants et procurent un très bon confort thermique. Ils sont morphologiques. Ils sont en revanche déconseillés aux personnes allergiques car le duvet favorise la prolifération des acariens. Cf : découvrir la gamme d’Oreillers Naturels Fine Bedding.

Enfin sachez qu’un oreiller en fibres synthétiques aura une durée de vie bien moindre qu’un oreiller dit « naturel » en latex ou en plume et duvet.

 Voici un poème, superbement bien écrit par Mme Thérèse DUPUITS qui nous a
beaucoup touché. Je vous laisse le découvrir...

Le train du sommeil

Petit train du sommeil qui revient chaque soir,
Lentement nous entraîne dans l’étrange couloir.
Notre esprit s’évapore vers cet autre univers,
Et délivre nos corps des toxines délétères.

Petit train apaisant, quand revient ta chaleur,
Tu nous donnes un instant ce repos salvateur.
Et c’est béatement, dans la tiédeur du lit,
Que tout en s’endormant, le corps oublie l’esprit.

Petit train rassurant, toi qui peuple nos nuits,
De cauchemars étonnants et de rêves alanguis.
Tu nous donnes dès l’enfance, le secret de nos vies,
En tordant à outrance nos images endormies.

Petit train fait de rêves, qui ne passe qu’une fois,
Quand la journée s’achève et qui ne revient pas.
Sauf le lendemain soir, quand les ombres envahissent,
Et habillent de noir nos profondes abysses.

Petit train de nos nuits, capricieux quelquefois,
Que le flot des ennuis, fait partir loin là bas.
On te remplace alors par ces produits chimiques,
Qui ne nous donnent à tort qu’un sommeil hypnotique.

Petit train inquiétant, quand parfois tu nous mens,
Quand cet apaisement, n’est qu’un vrai faux-semblant.
Le repos n’est en somme, qu’une fuite en avant,
Le refuge monotone des cafards oppressants.

Petit train de toujours, à jamais notre ami,
Lorsque pointe le jour, tu nous rends à la vie.
Tu es le confident de nos âmes égarées,
Quand au coeur des tourments, tu viens nous apaiser.

Petit train du sommeil, quand tu seras dernier,
A souffler sur nos ailes pour mieux nous envoler.
Tu tourneras la page en cet ultime instant,
En ce dernier voyage pour le grand firmament.

www.mon-poeme.fr

Cet article aurait pu s’appeler “Les arguments trompeurs des matelas nouvelle génération…”. Souvent présentés comme des matelas naturels, les matelas à base de soja, tournesol ou ou ricin ne le sont pas autant que l’on pourrait le croire… En effet, l’âme de ces matelas est constituée principalement de mousse polyuréthane* (dérivé du pétrole) à laquelle on ajoute une faible part de biopolymères** à base de soja, tournesol ou ricin.

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Il apparaît que la notion « à base de… » reste tout à fait floue et influence le consommateur qui pense que le matériau végétal est majoritaire dans la composition du matelas. Cependant, c’est le contraire qui se produit : les éléments naturels représentent une proportion infime: de 5 à 15% pour le tournesol et inférieure à 25% pour le ricin. L’argument commercial utilisé par les fabricants est que ces matelas respecteraient la nature et contribueraient à défendre l’environnement en utilisant des matériaux « verts ».

En fait, dans le processus de fabrication, la proportion d’éléments chimiques utilisée est malheureusement beaucoup plus importante que la proportion de matières végétales. D’ailleurs, les étiquettes apposées sur ces matelas ne jouent pas la transparence en ne précisant jamais la part réelle de biopolymères.

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De son côté, le latex 100% naturel ne subit pas de traitements chimiques polluants, contrairement au latex de synthèse ou aux matériaux utilisés dans les matelas dits « végétaux ». Son bilan carbone est excellent, dix fois plus faible que celui du latex synthétique. Qualité supplémentaire du latex 100% naturel, il est totalement biodégradable.

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Les biopolymères sont certes une avancée technologique qui doit continuer à être explorée, mais en l’état actuel, le coté naturel reste effectivement trompeur pour le consommateur. Le latex 100% naturel reste donc à la date d’aujourd’hui la seule et unique solution pour allier confort et respect de l’environnement.

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*Le polyuréthane est un dérivé du pétrole (combinaison de MDI, de polyol, d’agent gonflants et d’additifs). Etant un matériau très inflammable, il est traité à l’aide d’additifs chimiques ignifugeants afin de réduire sa dangerosité.

**Les biopolymères sont des polymères présents dans des organismes vivants ou synthétisés par ceux-ci. Un polymère étant un système formé par un ensemble de macromolécules de même nature chimique. Il est organique ou inorganique.

*** Le Bilan Carbone est un outil de comptabilisation des émissions de gaz à effet de serre. Le bilan carbone du latex 100% naturel est 10 fois meilleur que celui du latex synthétique, mais aussi 2 fois meilleur que celui du latex répondant à l’appellation officielle « d’origine naturelle » (85% de latex naturel et 15% de latex synthétique). Le bilan carbone du latex 100% naturel inclue sa culture, sa transformation et son transport jusqu’à la France.

Le Feng Shui, littéralement “le vent et l’eau” est un art chinois millénaire dont le but est d’harmoniser l’énergie environnementale d’un lieu de manière à favoriser la santé,  le bien-être et la prospérité de ses occupants.

Par définition,  la chambre à coucher est l’une des pièces les plus importantes de l’habitat. A thématique reposante, apaisante et douce, la chambre à coucher et son agencement sont d’autant plus importants qu’ils ont un impact sur notre psychologie et notre vie sociale au travers des liens familiaux mais également conjugaux.

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De façon à favoriser votre sommeil, le site MH Déco vous propose quelques conseils pour optimiser votre confort et un sommeil réparateur essentiels après une journée de travail.

La chambre à coucher est souvent associée à un cocon. Cette symbolique n’existe pas par hasard: un cocon a pour principales caractéristiques l’apaisement, la sécurité et la détente. Pour cela, les décoratrices de MH Déco vous conseillent pour la décoration de votre cocon “des teintes pâles” comme le lin, l’écru ou encore le beige.

Pour compléter l’aspect “cocooning”, il s’agit de jouer sur les matières, et particulièrement les “étoffes naturelles” telles que le coton, le lin, la mousseline ou la soie… La couleur des tissus est également importante car elle favorise la circulation du chi (les énergies vitales). Par exemple, pour un lit situé à l’ouest, favoriser le blanc, couleur apaisante et accueillante, qui donnera une impression de fraîcheur à la pièce.

Le Feng Shui n’empêche pourtant pas les excentricités telles que le lit à baldaquin, il suffit de choisir des étoffes soyeuses et dont les plis souples tombent délicatement sur votre lit. Lieu de détente par excellence, la chambre doit être un espace très yin (harmonie, douceur), c’est pourquoi les lampes de chevet, les abat-jours arrondis et les bougies sont conseillés. La lumière doit être douce et reposante grâce au tissu des abat-jours.

Veillez à choisir des matières délicates et agréables au toucher comme la mousseline.

Si vous souhaitez être conseillé, MH Déco, société de conseils en agencement, aménagement et décoration d’intérieur, fera de votre intérieur un espace accueillant, harmonieux et agréable.

Alors, n’hésitez pas à contacter MH Déco car être serein chez soi est le premier pas pour être en harmonie avec soi-même.

A découvrir…

Le fait d’avoir envie de s’allonger pour se reposer après le déjeuner n’est pas qu’une question de digestion: c’est un rythme biologique inné.
La sieste a de nombreuses vertus telles que la réduction du stress, l’amélioration de la mémoire, le développement de la créativité ou encore le rééquilibrement du fonctionnement nerveux.

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Quelques chiffres:

• 45% des personnes interrogées estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin,
• 62% des français rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficultés d’endormissement, mauvaise récupération…),
• 48% des personnes interrogées notent un impact négatif sur leur caractère,
• 45%, sur leur humeur ou leur capacité de concentration,
• 32%, sur leurs activités quotidiennes,
• 30%, sur leurs relations avec les autres.

(Source: Etude de l’INPES de 2008)

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Un mauvais sommeil a des répercussions importantes sur le quotidien et en particulier sur le comportement des individus.

Dans l’environnement professionnel, plusieurs entreprises ont expérimenté la sieste au sein de leur dispositif de travail avec des résultats sensibles sur le sentiment de bien être, la disponibilité, la qualité du travail et même de la réduction de l’absentéisme. Qu’elle soit courte ou longue, la sieste a montré ses propriétés bénéfiques sur l’équilibre biologique de l’homme… L’idéal serait donc de réaliser ses siestes sur des matelas confortables et de qualité afin de pouvoir décompresser au maximum.

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A savoir :
Etymologiquement, le mot sieste provient du latin “sixta” qui signifie la 6ème heure du jour. Elle désigne de ce fait l’heure de midi chez les romains. La sieste trouve donc ses racines jusque dans l’antiquité, période où la recherche du bien être et du bien-vivre était primordiale.

Il est intéressant de noter que la sieste reste une composante culturelle essentielle dans certains pays. En Espagne par exemple, la reprise du travail se fait tard dans l’après midi et la journée de travail se termine donc tard dans la soirée. En Chine, Mao a même fait instaurer la sieste dans la Constitution Chinoise de 1948.
En France, elle est inscrite dans la Déclaration des Droits de l’Homme et du Citoyen.

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Alors, apprenons à écouter notre rythme biologique et pratiquons autant que possible cette tradition ancestrale, fruit du bon sens et du respect de soi.

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Citations
Voici quelques citations prouvant que l’on peut faire la sieste et devenir une référence dans son domaine :

« La sieste, c’est comme une anesthésie. Tu te réveilles, tu ne sais plus où tu es… C’est un métier, la sieste. »
[Jacques Dutronc]

« En Provence, le soleil se lève deux  fois, le matin et après la sieste. »
[Yvan Audouard]

« Le silence est la sieste du bruit. »
[José Artur]

Matelas Biosense

Il est important de bien choisir son matelas. En effet, on considère que en moyenne, un humain passe un tiers de sa vie à dormir !

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Il existe trois grandes familles de matelas : la famille des matelas en mousse, celle des matelas en latex et celle des matelas à ressorts.

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Les matelas à ressorts : ils peuvent-être ensachés (les ressorts sont verticaux et enfermés dans des sortes de poches), biconiques (non-ensachés, les ressorts sont plus libres) ou encore multispires (ressorts verticaux et horizontaux à travers tout le matelas).

Les matelas à ressorts apportent un couchage agréable et un bon soutien du corps.

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Plaque de latex naturel Biosense -5 zones de confort

Les matelas en latex : ils peuvent être faits de latex synthétique ou de latex naturel. Le latex synthétique imite la structure physique du latex naturel (forte densité et haute résistance) mais ne possède pas toutes ses caractéristiques fondamentales. Le latex naturel, parce qu’il est obtenu de manière naturelle, est entièrement biodégradable (utile lorsque l’on s’en sépare).

Le couchage est très confortable et le maintien du corps complet : accueil souple et soutien ferme.

A savoir : le latex synthétique est produit à base de produits pétrochimiques alors que le latex 100% naturel est  100% végétal.

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Les matelas en mousse : ils sont en mousse Polyéther (faible densité), Polyuréthane (densité moyenne et forte élasticité) ou Viscoélastique (forte densité, possible mémoire de forme).

A noter : Les mousses sont créées elles aussi avec des produits issus de l’industrie pétrochimique et leur structure ne permet pas une durée de vie aussi longue que celles des autres matériaux.

Les matelas en mousse peuvent avoir d’assez bonnes caractéristiques physiques. Toutefois, le confort de chaque mousse dépend de sa densité et l’on peut s’attendre à tout si l’on ne choisit pas avec précautions.

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Le latex naturel est la seve de l'hevea

Le choix d’un bon matelas est donc un choix difficile auquel il convient de consacrer un minimum de temps, … et de moyens. Chacun peut trouver midi à sa porte en fonction de ses attentes. L’essentiel est de respecter ses convictions.

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Biosense a choisi le latex naturel car la préservation de l’environnement fait partie de nos priorités et de celles de nos clients.

Forêt gérée durablement pour Biosense

Le latex naturel Biosense est en effet récolté dans des forêts d’hévéas exploitées durablement.

Le latex ne subit aucune transformation de ses molécules et reste donc une matière végétale à 100%.

Le latex naturel est entièrement anti-acarien et anti-bactérien car l’hévéa a développé cette caractéristique pour se protéger dans son environnement naturel. Le latex naturel nous protège donc des bactéries et acariens qui perturbent notre sommeil.

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Biosense recommande donc un sommeil au naturel … pour garantir le bien-être !

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Pour découvrir et pour obtenir plus d’infos, n’hésitez pas à nous contacter en cliquant ici

Ou visitez notre site Internet : www.biosense.fr

Tous les ans en mars, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance anime un événement particulier autour du sommeil : la journée nationale du sommeil.

Cette journée est l’occasion pour le Ministère de la Santé et des Sports, sous l’égide de Mme Roselyne Bachelot, de sensibiliser le public à la nécessité d’un bon repos et d’un sommeil récupérateur.

Cette année, l’INSV a recouru à BVA HealthCare, un organisme d’études, pour étudier le sommeil des Français afin de pouvoir appuyer ses conseils et recommandations sur des constatations réelles.

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Voici ce qu’il en est ressorti :

Sommeil et bien-etre

Un tiers des Français de 18 à 55 ans ne dort pas assez !
Les Français, dorment en moyenne 6 h58 par nuit sur une semaine. On considère que les nuits devraient être d’au moins 8 h de sommeil pour permettre une totale récupération de l’organisme. Cette insuffisance de sommeil est appelée dette du sommeil. Et oui, en ne dormant pas nous nous endettons sur ce que nous avons de plus cher : notre santé !

En effet, cette dette de sommeil implique des conséquences sanitaires sur notre organisme. Elles peuvent être d’ordre physique et/ou psychologique, et plus elles interviennent tôt, plus l’organisme sera atteint.

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L’état de dette du sommeil provoque troubles du sommeil comme la dyssomnie (hypersomnie ou insomnie), la parasomnie (activité anormale en marge du sommeil) et des troubles d’origine psychiatrique ou neurologique.

Le manque de sommeil est donc dangereux pour la santé car la phase de repos permettant à l’organisme de récupérer ses forces est insuffisante. De ce fait, des dysfonctionnements apparaissent et peuvent provoquer de lourdes modifications de vie des personnes concernées.

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La journée du sommeil est donc l’occasion d’en apprendre davantage sur le sommeil, son importance et sur comment le préserver. Alors rendez-vous en mars prochain dans les centres du sommeil recensés sur le site de INSV.

D’ici là préservez-vous un temps de sommeil suffisant et dans de bonnes conditions (qualité du couchage, silence, …), pour un sommeil reposant … au naturel !

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Sources INSV, BVA HealthCare et Wikipedia

A tous les ex-enfants a qui on a interdit de sauter sur le lit, désormais c’est permis !

… Et même récompensé !!!

Nous l’avons tant souhaité étant jeunes, maintenant qu’on a grandi on peut se le permettre sans scrupules : le bed jumping est officiellement né !

Le principe est simple : il s’agit de sauter sur un lit de la manière la plus originale possible et d’immortaliser le résultat en image.

Pour pratiquer cette nouvelle discipline, il suffit donc d’un lit, d’un appareil photo et d’un complice pour prendre la photo. Le but est de créer des situations inédites, singulières et amusantes.

Attention, pour réussir une photo de bed-jumping, il faut que le sauteur ne touche ni le lit, ni un mur, ni le sol. Il peut-être déguisé et posséder des accessoires – qui ne doivent pas l’aider dans son saut – afin de se différencier au maximum.

Certains sites récompensent les clichés les plus originaux, renseignez vous sur Internet.

Vous pouvez nous envoyer vos photos, elles seront publiées par la suite sur ce blog.  Alors n’hésitez pas …!!!

Voici ci dessous un échantillon de ce que l’on peut trouver de mieux en ce moment sur la toile :

Dans son numéro de septembre, le magazine “Mon jardin et ma maison” développe un article sur l’équipement de la maison et sur la literie en particulier.

Nous avons pu constater que le magazine avait choisi Biosense pour illustrer la partie concernant les matelas et en particulier les matelas bio.

Voici un extrait de cet article :

Matelas en latex recouvert d'un coutil en bambou et coton. Premium, 1136€. Biosense

“Sommier-matelas, un couple à réussir

Une bonne nuit de sommeil peut apporter de nombreux bienfaits. Elle permet également de régénérer les cellules musculaires de notre corps, de produire des hormones de croissance, d’éliminer les toxines et de stimuler notre système immunitaire, déliminer notre stress, d’optimiser notre faculté à apprendre et à mémoriser et enfin de maintenir notre état de vigilance lorsque nous sommes éveillés.”

En cette période de rentrée, il est important de retrouver un sommeil de qualité. Pour tomber dans les bras de Morphée, voici les quelques règles à suivre :

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Éviter les excitants

Café, thé et boissons à base de cola sont à éviter durant l’après-midi. En effet, la caféine qu’ils renferment est très excitante pour le système nerveux et son action peut se faire sentir durant plusieurs heures.

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Ne pas pratiquer d’activité physique après 20h00

Cela maintient votre corps en condition d’activité et ne lui permet pas de passer en conditions de repos.

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A l’inverse, favoriser les activités relaxantes le soir

Lecture, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher). Ces méthodes invitent le corps au repos et favorisent donc l’endormissement.

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Trouver son propre rythme de sommeil et le respecter

Les variations d’heures de coucher et d’heures de réveil empêchent l’horloge biologique interne de se régler.

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Écouter les signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

Votre horloge interne vous envoie des alertes de fatigue. Ne pas les respecter force l’organisme à continuer son activité alors qu’il a besoin de repos.

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Manger léger et pas trop tard

Le sommeil demande une température interne relativement basse. Or la digestion augmente la température corporelle. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un diner plutôt léger. Evitez donc toutes les fritures, Dans tous les cas il est conseillé d’attendre au moins une heure après le repas pour aller vous coucher.

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Penser « tisanes et boissons aux plantes »

Certaines plantes sont capables de favoriser la détente et l’endormissement. Sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille ainsi que le passiflore et la mélisse.

C’est une pratique qui a fait ses preuves alors pourquoi s’en priver !

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Ainsi, pour bien attaquer la rentrée il convient de favoriser les moments de repos aux heures propices (fin de soirée et courte sieste post-déjeuner). Aménagez vous aussi de bonnes conditions de sommeil : calme, repas raisonnables, bonne literie, …

Respecter votre sommeil c’est vous respecter vous-même.

Bonnes nuits à tous !